Du avgör
Det beror helt på dig själv hur du tolkar den här energin - som negativ inre oro eller som en positiv och livsbejande kraft.
Oavsett vad det är som framkallar din ångest, går vägen till hälsa över acceterande, självtillit och ett förändrat synsätt.
Ångestens ursprung är enbart av betydelse när man ska ställa diagnos. Den påverkar inte dina möjligheter att bli frisk.
Hittade denna dikt på en blogg. Jag vet inte vem denna Anna är men jag gillade verkligen det hon skrev.
Skrivet av Anna.
Jag tycker inte om
Det där ordet perfekt
För det är endast ett ord
Som förleder vårt intellekt
Ett ord som får oss att tro
Att det finns ett högre ideal
Som är bättre än att va genomsnittlig
Och så där lite lagom normal
Men vem är det som bestämmer
Vad som verkligen är perfekt
För hur mycket man än försöker
Så har det ändå aldrig räckt
För fötterna, de är för stora
Och brösten alldeles för små
men man är ju så mycket mer
än innehållet i en BH
Och om du inte kan ta mig
För den jag verkligen är
Då har du inget här att göra
Du behöver inte göra dig nåt besvär
Då är jag hellre lycklig
Med en och annan defekt
Nej, jag tycker inte om
Det där ordet perfekt
Skuldkänslor
I stället för att förbruka vår energi på kraftödande självanklagelser, kan vi använda den till att klargöra och erkänna våra misstag och sedan försöka agera annorlunda nästa gång.
Perfektion
Sträva inte efter perfektion, utan lär dig i stället att leva med att saker och ting inte är perfekta och aldrig kommer att bli det.
Självkontroll
Tala vänligt inkännande och tröstande till dig själv för att hjälpa dig förbi ångesten. Den går över. Det skulle kunna låta ungefär så här: "Det är bara ångest , inget annat. Det går över. Jag kommer inte att förlora kontrollen. Det är inget farligt." Det här hjälper dig att snabbare bli lugn igen och ta dig igenom ångestupplevelsen utan allt för stort obehag.
Ångestens onda cirkel
Här är jag, fångad i mina onda cirklar.
Kan inte förstå varför jag hela tiden vill gråta.
Jag vet ju hur jag mådde tidigare.
Varför kan jag inte må som vanligt igen?
Jag behöver någon, en vän som kan visa mig vägen tillbaka till glädjen.
Vad är glädje?
Det är så längesen jag kände mig glad.
Jag vill känna glädje, uppleva den, vara i den.
Jag behöver hjälp för att ta mig ur den onda cirkel som när min oro och får min ängslan att kännas värre än vad den är.
Hjälp mig att gråta igen.
Finns det någon som lyssnar?
Finns det någon som bryr sig?
Jag måste få prata med någon. Vem?
Någon som kan få smärtan att försvinna och världen att kännas ljusare?
Jag måste förstå,
att den enda
som kan hjälpa mig är
jag själv.
Du kan lära dig kontrollera din ångest.
Eftersom det är du själv som skapat de negativa tankarna, kan du också få dem att upphöra.
En ångestupplevelse skickar automatiskt en larmsignal till hjärnan som leder till att hormonet adrenalin utsöndras. Det är så allt börjar. Förutom adrenalin utsöndras också stresshormonet kortisol. Via blodet sprids dessa hormoner snabbt runt i kroppen.
Ångest är en känsla, en känsla som du kan lära dig att kontrollera
Det är din egen inställning till din ångest som avgör hurvida du får den under kontroll eller låter den ta överhanden.
Det är du som har nyckeln. Du äger kraften att bota dig själv.
Det handlar om att våga se djupt inom sig själv och söka svaren i sitt eget inre. Det här kan väcka ett visst motstånd, och till en början kan din ångest kanske till och med öka något. Det här hänger samman med att du inser att du måste förändras, och förändring är alltid något skrämmande.
Ångesten som ursäkt
Ångesten över att bli kvar i samma förkvävande situation och känna att man inte har kontroll över sitt liv är långt värre än den ångest som är förknippad med att förändras och möta nya utmaningar.
Ett steg framåt och två steg tillbaka
Förmågan att övervinna svårigheter i allmänhet tar sin början med ett steg framåt och två steg tillbaka. Misslyckandet är ett ofrånkomligt inslag på vägen till framgång.
Känslan att tappa kontrollen
När vi är fyllda av ångest tror vi att hela världen iakttar oss, men i verkligheten är det mycket få personer som verkligen lägger märke till oss.
Förändringen ligger bara ett steg bort
Du kan återvinna din frihet och ta kontroll över ditt liv, nu och för all framtid.
Allt är möjligt
Upplever du mer ångest än normalt? Då har du sannorlikt en intelligens över genomsnittet. Du är mycket kreativ med en härligt levande fantasi. Du är analytiskt lagd med sinne för detaljer. Dessa egenskaper kan göra dig mycket framgångsrik och i stånd att uträtta verkliga stordåd. Tragiskt nog tenderar personer med ångestproblem att använda sin stora tankekraft till att skrämma upp sig själva. De blir överdrivet intellektualiserade, analyserar allt till övermått och använder sin livliga fantasi till att måla upp veritabla skräckversioner.
